Зимний завтрак

Желая питаться более здоровой, я приготовила свой завтрак ZKS. Он отлично подходит для поддержания регулярного ежедневного пищеварения. Вы должны пить от 3 до 3,5 стаканов воды в день, лучше всего утром. Итак, у вас запор и твердый стул, хотите ли вы изменить свои повседневные привычки. Попробуйте хотя бы 2 недели и пишите !!! Обычно есть улучшение.

Подготовительные шаги

В саду собирала листья: мангольд, капусту, брюссельскую капусту, свеклу, брокколи, морковь и одуванчик. Все хорошо вымыла, просушила и разложила по пакетам. Я выдавил воздух и завязал сумку. Получил около 10 пакетов. То же самое и со шпинатом. Покупаю 500 г шпината, делю на пакетики и замораживаю. Это зеленая часть завтрака в зимние месяцы.
Утром положите в миску 2 столовые ложки овсянки или другой, залейте немного горячей водой и оставьте на несколько минут.
В блендере я нарезаю фрукты следующим образом: яблоко, мандарин или апельсин или немного лимона, киви, витамин С; половина банана или замороженный банан, банан по желанию, пара виноградок, придающих сладость; в сезон я добавляю половину чайной ложки меда и 1,5 литра воды, в зависимости от того, какой густой сок я хочу выпить. Я все перемешиваю и наслаждаюсь зимним завтраком. Иногда добавляю пару кусочков грецких орехов, чиа, фундук, при необходимости пол чайной ложки льна (это хорошо при запоре), семена кунжута и т. Д. Я меняю фрукты в зависимости от состояния в холодильнике. Вместо воды можно добавить молоко из миндаля, фундука, кокосовую воду и т. Д.
От такого завтрака я получаю утреннюю энергию, я меньше сплю, пищеварение отлично работает, витамины и минералы натуральные, мне не нужно их дополнительно пить, пить удобно и все быстро заканчивается. Когда мне нужно больше физической энергии, я пью такой сок около 11 часов и работаю легче, я не устаю.
Иногда он зеленый, а иногда как грязь, потому что у него листья свеклы! Но всегда приятно!