Овес с корицей и фруктами
Я просто не люблю мюсли, поэтому совсем их не ела. Но потом я открыл для себя вареный овес и добавил его в наш почти ежедневный завтрак, который, опять же, всегда отличается, потому что это зависит от фруктов, которые есть в доме. Тем не менее черника или малина (возможно, замороженные в остальные месяцы) просто необходимы! Вы были сыты уже долгое время после этого завтрака, потому что овес - это чудесная и исцеляющая углеводная пища с низким ГИ, которая попутно также «разглаживает» морщины из-за своего основного ингредиента бета-глюкана. Он также широко используется в косметике, поскольку делает кожу более красивой, ускоряет заживление ран и оказывает противовоспалительное действие на кожу (отлично подходит для лечения экземы). В качестве белковой добавки есть также миндаль, богатый витамином Е, магнием, железом, калием, кальцием, а также амигдалин, известный как сомнительный B17, который работает против злокачественных заболеваний. Для всего остального есть молотые семена льна (фитоэ
Подготовительные шаги
- На каждого человека нужно около 2 столовых ложек овса. Выложите его в миску и добавьте примерно 300 мл воды, щепотку соли. Готовьте около 5 минут, попробуйте приготовить овсяные хлопья (в зависимости от типа овса), но он должен оставаться немного более твердым, чтобы он не пережарился.
- Тем временем нарежьте персик или яблоко кубиками и разложите по мискам, добавьте по 2 столовые ложки ягод в каждую миску (я использую замороженные, чтобы они просто таяли, пока готовится овес), затем по 6-7 миндальных орехов на каждую порцию. Наконец, добавьте 2 столовые ложки вареного овса на каждую порцию, чайную ложку меда, корицы и молотых семян льна, а также столовую ложку сухофруктов на каждую порцию. Перемешайте и наслаждайтесь этим супер-завтраком.
Обслуживание
Для еще лучшего эффекта можно использовать смесь кунжута, тыквы, льна и семян подсолнечника.
