Немного другое яйцо

Давно известно, что яйца являются ценным питательным продуктом с исключительным белковым профилем и в среднем содержат всего 70 ккал на штуку. И они совсем не содержат большого количества жира! Полезная информация, что яичный белок вообще не содержит холестерина. Яичный белок считается идеальным источником белка, потому что он содержит все незаменимые аминокислоты в правильных пропорциях. Из общего жира в яйце более половины составляют ненасыщенные жирные кислоты. Яйца также являются хорошим источником холина, лютеина, железа, рибофлавина (витамин B2), фолиевой кислоты, биотина, витамина B12, витамина D и витамина E. Железо в яичном желтке, как и железо в мясе, имеет высокую биодоступность; поэтому яичный рацион рекомендуется для групп с повышенным риском дефицита железа. Яйцо - один из лучших диетических источников холина. Хотя человеческий организм обладает способностью вырабатывать холин, ему часто требуется пищевая помощь для удовлетворения своих потребностей. Единственное, чему мо

Подготовительные шаги

Обжарить перец в небольшом количестве жира ....
Половину обжаренного перца выложить в огнеупорную посуду, затем добавить кислый милерам / сметану. Осторожно разбейте по одному яйцу (5 штук) и опустите в милям / сметану.
На яйца выложить оставшийся перец ...
тертый твердый сыр, смешанный с панировочными сухарями / кренделями ..
Выпекайте, пока яйца не затвердеют, а желтки не подрумянятся (примерно 10 минут, при 220 ° C).

Обслуживание

Я подал его с салатом из помидоров с красным / луком, и вы можете съесть салат по вашему выбору ...

Баклажаны заправленные

Более теплая погода приносит с собой удовольствие от фруктов. Предлагаем вам быстрый рецепт приготовления баклажанов с молотым острым перцем и соевым соусом, которые оставляют яркое и пряное впечатление.

кекс

Путешествуя по Средиземному морю из Турции, Италии, Франции в Хорватию, наша «гастрономическая команда» была в восторге от различных тортов, приготовленных одинаково, всегда простых, но вкусных.

Курица с цукини

Легкая курица и даже более светлые кабачки, приготовленные в воке, сделают ее неотразимой и подарят ощущение приятной сытости. Пусть рис будет гарниром к курице и цукини, а вино пусть будет на столе.

Рулетики из баклажанов и моцареллы

В названии рецепта скрывается все богатство средиземноморских вкусов! Запеченные баклажаны, анчоусы, помидоры и моцарелла, приправленные полезными специями, такими как базилик, чеснок и чайная ложка Вегеты, подаются в виде вкусных рулетов на ломтиках хлеба.

Суп из лука-порея сплава

Суп для гурманов и поваров, которые не торопятся на кухне, но которые, как и в еде, получают удовольствие от ее приготовления.

Тушеное мясо с грибами

Изучая интересные места Словении, гастрономическая команда Вегеты оказалась на хуторе «Еленов гребень». Мы особенно интересовались семейным грибоводом и превосходными блюдами из выращенных грибов, которые также вдохновили нас на это грибное рагу.

Харира - суп Рамадан

Необязательно быть в Египте на Рамадан, чтобы отведать великолепную хариру, традиционный египетский суп в Рамадан. Сделай сам. Большую роль в этом играет чечевица, не менее важны помидоры и стратегическое использование специй.

Шея с сезонными овощами

Мясо и овощи на гриле - это качественная еда на каждый день, и она также отлично подходит для спортсменов, которые выбирают лучшее.

Rosa Cooking