Кето из цветной капусты

Я соблюдаю кето-диету с ноября и потеряла 13 кг, не страдая от голода. Я намерен продлить его еще на шесть месяцев, а затем поддерживать его с максимальным потреблением углеводов до 20% от моей дневной потребности в калориях. Если этот вирус короны не заразит меня в больнице, я намерен поделиться с вами своими рецептами кето.

Подготовительные шаги

Готовьте головку цветной капусты (примерно 15-20 минут)
Очистить тыкву, натереть на терке и выложить в смазанную маслом сковороду (в моем случае 22х22 см).
Яйца взбить со сливками, добавить специи и при необходимости немного посолить.
Покройте цветную капусту половиной сыра, затем взбейте яйца, смешанные со сливками.
Намажьте яйца остатками сыра и посыпьте пармезаном.
Выпекайте около 30 минут при температуре 240 ° C и подавайте в теплом виде в качестве гарнира или основного блюда на ужин.

Вам также может понравиться ...

Быстрое ризотто с прошутто

Ризотто, классику итальянской кухни, приготовить проще, чем кажется на первый взгляд. Прозвище «brzić» в данном случае относится не только к методу приготовления, но и к скорости, с которой он исчезнет со стола!

Зеленые ньокки в белом соусе

Шпинат решил полностью покорить нас своими кулинарными сочетаниями и самым разнообразным применением. Также отлично, если вы добавите его в картофельное тесто, чтобы получить зеленые ньокки, которые отлично сочетаются с белым соусом.

Картофельные чипсы

Хруставцы - отличный гарнир к мясным блюдам, а для небольших обедов подойдет к сезонному салату. Добавьте зелень, мелко нарезанный бекон или миндаль, чтобы изменить их вкус.

Картофельный теплый салат

Одна из лучших сторон салата - это салат с простыми названиями и приготовлением, полный великолепия ингредиентов и начинки.

Картофель тушеный

Тертый картофель - это гарнир, созданный с учетом зимнего настроения, погодных условий, дефицита рынков и, самое главное, жареного мяса. Быстрые и неприхотливые приготовления, питательные и всеядные от мужского пола - дайте нам тертый картофель.

Пряный сырный спред

К вам приходят гости или у вас есть свежий коровий сыр и вы не знаете, что с ним делать? Сделайте очень интересный и необычный намаз, который можно ненадолго поставить в холодильник.

Ризотто с овощами и темпе

Вы, наверное, уже замечали в магазинах здорового питания странную зерновую пищу под названием «темпе». Это ферментированная соя, которая имеет гораздо более сильный вкус и другую текстуру, чем тофу, и на вкус больше похожа на грибы.

Фаршированный французский

Если вы хоть раз смотрели «Возвращение Розовой пантеры», то, должно быть, вспомнили образ свернутого кольцом инспектора Клузо с «французом» под мышкой. Наполнить продолговатый тонкий хлеб смесью, как на рубленый стейк, и выложить на передний план.

Rosa Cooking