Фитнес-бурек со шпинатом !!!

Здравствуй! Приветствую всех, кому небезразличен здоровый образ жизни, правильное и здоровое питание. Я, тренер по фитнесу Марко Ристич, и здесь я покажу вам, как приготовить идеальную и здоровую еду. Это блюдо называется «Фитнес-бурек со шпинатом». Это для всех любителей хрустящей и здоровой еды! ;)

Подготовительные шаги

Необходимые ингредиенты
Шпинат, вымыть и нарезать
Шпинат, положить в микроволновую печь и поставить в микроволновую печь при: 800 Вт (1,5-2 мин).
Шпинат после микроволновки процедить и мелко нарезать.
Соединяем все ингредиенты. Я добавил целое яйцо и еще два яичных белка.
Все ингредиенты прекрасно сочетаются.
Выкладываем смесь в кастрюлю, которую предварительно покрыли (кисточкой) очень небольшим количеством оливкового масла. Поставьте противень со смесью в духовку и запекайте (40 мин) при температуре 200С.
Бурек, все кончено! :)
Бурек, подается с йогуртом (0,5% мм)
Приятно!
Спасибо, что нашли время посмотреть этот рецепт. Надеюсь, вам понравится ... Ваш тренер Марко Ристц www.facebook.com/MarkoRisticZG

Булгурная каша

Булгур - отварные, сушеные, очищенные и крупно измельченные зерна пшеницы - при приготовлении должен быть мягким, зернистым и рыхлым. Если вы съедите его на завтрак, его отличная питательная ценность будет сопровождать вас в течение дня.

Каннеллони со шпинатом

В одном рецепте - два! Наряду с каннеллони, фаршированными шпинатом, хорошо подойдет и салат из свежих помидоров, поэтому мы предлагаем вам принять это удачное сочетание как классическое, потому что это так.

Каша

Помимо своеобразного названия, чичвара очаровывает своей простотой и красотой. Очень простые препараты, доступные на любую глубину кармана, чаще всего едят горячими с добавлением простокваши и сливок.

Паста в соусе из козьего молока

Если у вас нет предубеждений по поводу не коровьего молока, почему бы не расширить свой выбор козьим? Как и коровье молоко, его употребляют в чистом виде в качестве напитка, но также и в подобных рецептах, где оно взяло на себя роль сладких сливок.

Рулетики из баклажанов и моцареллы

В названии рецепта скрывается все богатство средиземноморских вкусов! Запеченные баклажаны, анчоусы, помидоры и моцарелла, приправленные полезными специями, такими как базилик, чеснок и чайная ложка Вегеты, подаются в виде вкусных рулетов на ломтиках хлеба.

Соленый пирог со шпинатом

Если ваша семья хочет торт, приготовьте для них сюрприз в виде соленого шпинатного торта. Для самых стойких оставьте тесто для блинов и на десерт. Это удовлетворит потребность в здоровом питании и желания дежурных гурманов.

Фруктовый салат со шпинатом

Если вы еще не пробовали этот фруктовый салат с черникой, клубникой и молодым шпинатом, обязательно попробуйте. Настоящее освежение.

Черный соевый салат

Кулинарные путешествия в мир вегетарианской кухни для многих - особый опыт. Поскольку большая часть его состоит из сои и продуктов из нее, вы задаетесь вопросом, является ли это бобовое, учитывая возможности преобразования, также волшебным?

Rosa Cooking