鹰嘴豆鸡
在所有方面，轻食：便宜，快速烹饪（即使您使用鹰嘴豆浸泡），也可以通过添加牛奶来消化，因为这会降低西红柿的酸度。
准备步骤
- 洗净并切成薄片，切成薄片（牛排，牛排）。将两瓣大蒜去皮，洗净草药，然后剁碎。将两汤匙油，切碎的大蒜和香草，柠檬汁和皮，盐和胡椒粉混合在一个碗中。在腌料中，将肉腌过夜。
- 将洋葱和剩余的大蒜去皮，切碎。洗净芹菜并切成薄片。将洋葱和大蒜放在油中炒香，加入芹菜，西红柿，然后煮约10分钟。加入盐和胡椒粉。加入蔬菜汤，加入洗过的鹰嘴豆，再用小火煮5分钟。 ，完成后加牛奶。用牛至和欧芹调味。从老鼠身上取下肉，然后用油油炸（如果要节省卡路里，请在不加油的特氟隆或烤盘上烘烤），并在各面上烤3-5分钟（取决于鱼片的厚度）。服务与鹰嘴豆。
- 应该注意的是，对于那些注重脂肪和体重的人来说，尽管白肉很瘦，但它并不富含铁，如果您节食或贫血，则应服用富含铁的卡拉巴特鱼片，以免有多余的脂肪清理它们。鸡肉中的carabat鱼片被视为红肉。
- 与您选择的混合色拉搭配法国或酸奶酱一起食用即可。
- 或用大蒜和香草少许烤面包。
