Avocado- und hummus Tortillaverpackung
Avocado, die in den Vitaminen und in den Mineralien, zusammen mit hummus reich ist, das als eins von den gesündesten bekannt, verbreitet, macht eine köstliche und ernährungsmäßig reiche Mahlzeit.
Vorbereitungsschritte
- Kochen Sie die roten Rüben bis Weiche. Dann kühlen Sie es ab, schneiden Sie die Kruste ab und schneiden Sie in kleinere Stücke.
- Bereiten Sie das hummus, indem Sie zerquetschten Knoblauch, Olivenöl, zusammengedrückter Zitronensaft, Salz, schwarzer Pfeffer, tahini Paste zu den abgelassenen Kichererbsen addieren vor und hacken Sie alles gut mit einem Stockmischer (oder in einem elektrischen Zerhacker).
- Auch Hieb die roten Rüben und die Mischung mit dem hummus in eine Paste. Schneiden Sie die Avocado, und ziehen Sie teilweise der Gurke ab und schneiden Sie in Stöcke.
- Wenden Sie eine stärkere Schicht hummus auf der Tortilla an. Vereinbaren Sie Scheiben der Avocado, besprühen Sie mit Kohl und Gurken. Wickeln Sie sorgfältig die Tortilla ein.
- Dienen Sie sofort als Reiche einer ernährungsmäßig reiche Mahlzeit in den Vitaminen.
